Spenden

Völlegefühl

Beschwerden lindern

Wenn sich der Magen ständig voll anfühlt

Essen kann eine Herausforderung sein, wenn sich der Magen ständig voll anfühlt. Eine vorzeitige Sättigung kann auch noch gemeinsam mit Appetitlosigkeit, Blähungen und Übelkeit auftreten. Oft reicht die Nahrungsaufnahme dann nicht mehr aus und es fehlen wichtige Quellen an Energie- und Nährstoffen. Eine gute Planung und Lebensmittelauswahl können helfen

Unsere Tipps

 
  1. Biete so häufig wie möglich kleine Mahlzeiten an. Nimm für Dein Kind für unterwegs kleine Snacks mit.
  2. Biete energiereiche Lebensmittel an, die viele Kalorien, aber ein kleines Volumen haben. 
  3. Dein Kind sollte sich Zeit zum Essen nehmen können. Schaffe eine angenehme Essatmosphäre.
  4. Dein Kind sollte wenn möglich in einer aufrechten Position essen und gründlich kauen.
  5. Wenn möglich, sollte sich Dein Kind nach einer gehaltvollen Mahlzeit bewegen. Durch die Schwerkraft und Körperbewegung wird die Magenentleerung gefördert.
 

Ernährungsziele bei Völlegefühl

> Symptome lindern

> sicherstellen, dass Ihr trotz Beschwerden ausreichend mit Nahrung versorgt ist

Unsere Einkaufsliste für Sie

Eine Sättigung wird vor allem durch das Volumen der Nahrung und weniger von der Zusammensetzung der Nahrung ausgelöst. Fett wirkt meist weniger sättigend wirkt als Proteine und Kohlenhydrate und hat noch dazu mehr als doppelt so viel Kalorien. Daher sollte Dein Kind am besten Lebensmittel verzehren, in denen viele Kalorien auf wenig Volumen stecken.

Eine geeignete Lebensmittelauswahl entspricht dem, worauf Dein Kind Appetit haben und was Dein Kind gut bekommt. Versuche, den Speiseplan Deines Kindes so vielfältig wie gerade möglich zu gestalten. Prinzipiell tendieren Menschen dazu mehr zu essen, wenn eine Vielfalt angeboten wird.

Als energiereiche Snacks für zwischendurch eignen sich:

·       Nüsse

·       Trockenobst

·       Cracker

·       Oliven

·       Käsewürfel

·       Frucht- und Gemüsesäfte

·       Smoothies

·       Milchshakes

 

Mehr geeignete Rezepte gibt es in unserer Rezeptdatenbank!

 

  • Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt (z.B. Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte), weil Sie länger sättigen und Blähungen fördern können
  • Getränke mit Kohlensäure (z.B. Limonaden, prickelndes Mineralwasser)
Print Friendly, PDF & Email

Newsletter-Anmeldung

Ich akzeptiere die Datenschutzbedingungen. 

Disclaimer: Bitte beachten Sie, dass die Tipps keine persönliche Beratung mit einer staatlich anerkannten Ernährungsfachkraft ersetzen. Viele unserer Empfehlungen basieren auf Erfahrungswerten aus dem Klinikalltag, da die einzelnen Empfehlungen noch kaum in wissenschaftlichen Studien überprüft wurden. Da jeder Mensch individuell ist, sollten Sie testen, was Ihnen bekommt und welche Tipps für Sie in Ihrer Situation hilfreich sind.
Außerdem sollten Sie Ihr medizinisches Team immer über Ihre Maßnahmen auf dem Laufenden halten.

Copyright © 2023 Eat What You Need e.V.

×

Table of Contents